Как предотвратить деградацию мозга с помощью хобби

10.08.2020 Выкл. Автор Pozya
Как предотвратить деградацию мозга с помощью хобби

Самые простые хобби, которые помогут повысить уровень развития мозга.

Процессы старения происходят не только с нашим телом, но и с мозгом. К сожалению, далеко не все могут похвастаться ясным умом и высоким интеллектом в зрелом возрасте. Порой даже взрослые здоровые люди жалуются, что когнитивные функции сдают. Но по мнению нейрофизиологов, при правильном питании, активном образе жизни и занятиям, которые помогают развивать мозг, в преклонном возрасте можно быть высоко интеллектуальными стариками!

В этой статье мы подобрали самые интересные и полезные занятия, помогающие развить мозг. Попробуйте выбрать что-нибудь для себя, наиболее подходящее из этого списка, и тренируйтесь хотя бы минут 30 ежедневно!

1. Медитации.

Это занятие хорошо для снижения уровня стресса, давления крови, укрепления иммунной системы, а также для концентрации. Медитируйте в течение десяти минут и вы сами заметите, насколько улучшится у вас настроение, а мозг будет работать намного лучше. 

2. Садоводство.

Что дает работа по саду:

Снижение уровня кортизола — гормона стресса.

Заряд положительных эмоций.

Гордость за свои достижения.

Полезный физический труд.

Снижение риска деменции на 36 процентов.

Свежий воздух.

3. Готовка.

Как показали исследования, те, кто занимается приготовлением домашней пищи, в общем ведут здоровую жизнь. Кроме того, у них есть возможность отдавать предпочтение более здоровым продуктам и наслаждаться самим процессом готовки, что, в свою очередь, хорошо для мозга.

4. Чтение книг.

Когда вы читаете, разум фокусируется. К тому же, это хороший способ расширить свой словарный запас, развить воображение, аналитические способности. Мозг становится более активный. Кроме того, это занятие является лучшим способом, чтобы снять стресс.

5. Музыкальные инструменты.

Если вы умеете играть на музыкальных инструментах, вам очень повезло. Это занятие помогает развивать когнитивные функции, улучшить координацию, а также мелкую моторику. Музыкальные инструменты даже повышают уровень IQ.

6. Шахматы.

Игра в шахматы помогает развиваться полушариям мозга. Память и стратегическое мышление становятся лучше.

7. Занятие танцами.

С помощью танцев вы не только сможете поддерживать отличную физическую форму, но и значительно снизить риск стресса, а также повысить количество серотонина в организме. К тому же, танец помогает стать более умными за счет того, что во время тренировок вы должны запоминать и воспроизводить различные движения, чем привлекаете к процессу различные области мозга.

8. Командный спорт.

Команда во многом более преимущественна, чем индивидуальные занятия спортом. В команде вы заведете новых друзей и общение, кроме того, там вы более подвижны. Ученые доказали, что, если вы мало общаетесь с людьми, страдает мозг, ухудшается состояние здоровья. Потому такие командные виды спорта, как игра в баскетбол, футбол, волейбол — отличный способ проводить время, получая от этого пользу для себя и своего организма.

9. Боевые искусства.

Кроме того, что, занимаясь таким хобби, вы научитесь приемам самообороны, еще сможете развить мозг, улучшите концентрацию, научитесь держать равновесие, а также сможете найти гармонию разума и тела.

10. Занятие вязанием.

По мнению экспертов, это хобби является отличным способом побороть тревожность, беспокойство, депрессию и хроническую боль. Основным преимуществом работы руками является то, что эффект такой же, как после медитации. Во время вязания активируется парасимпатическая нервная система и притупляется реакция «бить или бежать».

11. Ведение дневника.

Это занятие поможет справиться с множеством проблем, а также снизит уровень стресса.

12. Обучение иностранным языкам.

Это хобби не только поможет вам стать более умными, но так вы сможете легко говорить с иностранцами, узнать больше об их культуре. Изучение языка снижает риск деменции.

13. Смех.

Кроме всего того, что было перечислено выше, смех — также отличное лекарство для умственного мышления и общего состояния организма.

Какое занятие вы не выберете для себя, смейтесь чаще — это отличный помощник, чтобы снять стресс и расслабиться.